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春节长假7天，很多人都放松了身心。每日美食相伴，肠胃往往会出“状况”：肠胃炎、酒精中毒等“春节病”很有可能已经缠上了你。想要保养好自己的身体，让饮食恢复到正常状态很重要。
长假结束了，相信不少人还意犹未尽。有专家建议，长假结束后应及时调整心态，恢复有规律的生活习惯，调整生物钟，并择机参加一些爬山、打球等运动舒缓身体。饮食方面，应当减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，要以谷类粗粮为主食，适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
此外，节后要特别注意膳食纤维的补充。由于摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，容易造成膳食纤维不足。很多人因此会出现便秘或排泄不畅的情况。春节过后多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，可以帮助补充足够的纤维素。
专家提醒，长假后的饮食卫生也很重要，拥有健康肠胃的关键在于不吃隔夜菜、不喝生水、勤洗手等；另外，适当地补充睡眠也很重要。只要及时调整好生活规律，保证良好的饮食习惯，“不堪重负”的胃肠道便能得到休息和调整。
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